女性更年期失眠的治療方法有哪些問(wèn)

女性更年期失眠可以通過(guò)非藥物治療和藥物治療來(lái)改善癥狀。女性更年期是指女性在絕經(jīng)前后，由于雌激素含量的減少導(dǎo)致的一系列精神及軀體表現(xiàn)，如植物神經(jīng)功能紊亂、生殖系統(tǒng)萎縮等，還可出現(xiàn)一系列生理和心理方面的變化，如焦慮、抑郁和睡眠障礙等。

1、非藥物治療

更年期出現(xiàn)失眠的女性應(yīng)養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，如在睡前用熱水泡腳，并適當(dāng)飲用熱牛奶，白天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)如慢跑、跳繩、游泳等，均有利于促進(jìn)睡眠，提高睡眠的質(zhì)量，降低更年期失眠的發(fā)生。此外，更年期出現(xiàn)失眠的女性還可通過(guò)調(diào)整飲食改善更年期失眠的情況，如適當(dāng)進(jìn)食小米粥、大棗以及蘋果等。其中，小米粥營(yíng)養(yǎng)豐富，氨基酸含量較高，更年期出現(xiàn)失眠的女性進(jìn)食后可輔助促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，從而輔助提高睡眠質(zhì)量。此外，建議更年期出現(xiàn)失眠的女性可適當(dāng)和朋友聊天傾訴、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情，有助于降低更年期期間因情緒導(dǎo)致的失眠。

2、藥物治療

更年期出現(xiàn)失眠的女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用地西泮、艾司唑侖等藥物進(jìn)行治療。其中，地西泮具有中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制作用，從而可緩解失眠的癥狀；艾司唑侖具有鎮(zhèn)靜催眠、抗驚厥、抗焦慮、松弛骨骼肌的作用，因此，均可用于緩解女性更年期出現(xiàn)失眠的情況。部分更年期出現(xiàn)失眠的女性服用上述藥物后出現(xiàn)輕微頭痛、乏力等不良反應(yīng)，因此，若通過(guò)非藥物治療可改善失眠的情況，一般不建議通過(guò)藥物治療失眠。此外，如果患者長(zhǎng)期使用上述藥物治療更年期的失眠癥狀，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐漸減量，忌私自停藥，以免引發(fā)焦慮癥、抑郁癥等，也可在正規(guī)醫(yī)院尋求中醫(yī)醫(yī)生的幫助。