頭疼頭脹失眠怎么辦問

1.頭疼

-建議先測量血壓，若血壓異常則及時去醫(yī)院就診。頭疼還可以嘗試用雙手搓熱太陽穴部位，緩解疼痛。

-如果長期頭疼可以考慮去醫(yī)院檢查頸椎、眼睛等問題。

2.頭脹

-若是飽餐后出現(xiàn)，建議休息，避免緊張情況下進(jìn)食。若是缺乏運(yùn)動，建議逐漸增加日常運(yùn)動量和平衡飲食。

-可以在家用溫水加姜片泡腳，增加局部血流，緩解頭脹。

3.失眠

-可以適當(dāng)進(jìn)行瑜伽或者冥想，幫助放松身心，疏導(dǎo)情緒，有效改善失眠癥狀。

-晚上睡前可以進(jìn)行放松活動，如聽聽輕柔音樂、泡個腳、讀一本書等方式，避免電子產(chǎn)品刺激。

-如長期失眠請及時去醫(yī)院就診，避免病情加重。