孕晚期睡眠不好怎么辦問

孕晚期睡眠不好可以通過養(yǎng)成良好作息，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，左側(cè)臥位等方法改善。

1.養(yǎng)成良好的作息，早睡早起，白天盡量不要睡覺，盡量避免熬夜和長時間睡眠。

2.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保證睡眠環(huán)境安靜、舒適和溫馨，避免入睡過程和睡眠過程中受到噪音等干擾?？梢栽谌胨奥犚恍┹p音樂適當(dāng)放松大腦，緩解緊張，注意睡前最好不要看手機和電腦。

3.孕晚期由于增大的子宮的壓迫作用，容易刺激膀胱出現(xiàn)尿頻，左側(cè)臥位可以減輕膀胱受壓程度，此外孕晚期子宮多呈右旋位，左側(cè)臥位有效減輕子宮受壓，保障子宮和胎盤血流供應(yīng)，更有利于睡眠。

孕晚期睡眠不好通過上述方式會有一定改善，睡前喝一杯牛奶，放松心情。