總被失眠困擾該怎么辦問

經(jīng)常被失眠困擾的話主要是改善睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

1.按時睡覺，白天睡覺時間不要過長，適當(dāng)?shù)剡M行體育鍛煉，而且睡覺前可以喝一杯牛奶，或者用熱水泡腳、聽舒緩的音樂、保持良好的心情、養(yǎng)成很好的睡眠習(xí)慣。

2.建議到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查，必要的時候應(yīng)接受藥物治療，如今，有很多治療失眠的藥物，但很多人會在服用安眠藥時遇到麻煩，這主要是因為安眠藥一開始會調(diào)整我們的睡眠節(jié)奏，在經(jīng)過20到30天的調(diào)整和穩(wěn)定之后，當(dāng)身體默認的生物鐘穩(wěn)定下來，需要逐漸減少用藥。

3.必須認識到失眠是一種睡眠障礙，其中包括入睡困難，易醒的睡眠和夢想，可能會影響睡眠的睡眠質(zhì)量，神經(jīng)衰弱是在臨床實踐中常見的，患者的焦慮和抑郁，或者長時間精神緊張都會引起失眠的問題，要注意調(diào)整自己的情緒。