47歲停經(jīng)怎么調(diào)理問

47歲停經(jīng)可以通過生活、飲食、運(yùn)動等方面進(jìn)行調(diào)理，患者可根據(jù)自身情況選擇正確的調(diào)理方式。

1、生活

47歲停經(jīng)后進(jìn)入圍絕經(jīng)期，體內(nèi)激素水平產(chǎn)生變化，情緒變得比較敏感，女性要早睡早起養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，保持良好的心態(tài)，穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，適當(dāng)做自身感興趣的事情來調(diào)整自身的心態(tài)，不要過度焦慮。

2、飲食

因?yàn)榧に厮降母淖?，女性體內(nèi)的鈣物質(zhì)流失會增快，可以適當(dāng)多吃富含鈣元素以及高蛋白的食物來補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時在飲食上盡量多吃清淡易消化的食物，盡量避免吃刺激性過大的食品。

3、運(yùn)動

隨年齡逐漸增大，卵巢功能減退，雌激素水平明顯降低，還有可能會出現(xiàn)多汗、頭暈、怕熱等不適癥狀，此時可以通過適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，例如慢跑、游泳等，來轉(zhuǎn)移注意力，并且提高自身免疫力。

除此之外還可以通過藥物等方式進(jìn)行調(diào)理，建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范進(jìn)行調(diào)理。