頸椎不好睡覺(jué)正確姿勢(shì)問(wèn)

頸椎不好沒(méi)有固定的正確睡覺(jué)姿勢(shì)，仰臥位、側(cè)臥位都可以。關(guān)鍵是要選擇一個(gè)合適自己的枕頭，維持較好的頸椎前凸生理曲度，一般會(huì)對(duì)頸椎有幫助。

枕頭高度一般不宜太高，最高處頂在脖子后方，頭在枕頭的凹陷位置。在仰臥位睡覺(jué)時(shí)，脖子位置相對(duì)較高，可以保持頸椎前屈的曲度，頭部位置相對(duì)較低，下巴下緣基本上與地面垂直。當(dāng)側(cè)臥位睡覺(jué)的時(shí)候，枕頭高度要求與肩膀同高，這樣睡覺(jué)時(shí)頸椎、胸椎、腰椎為一條直線，不會(huì)出現(xiàn)頭過(guò)高或過(guò)低的情況，避免頸部受力過(guò)大。

頸椎不好的人群，除枕頭需要注意外，更應(yīng)該注意日常生活中，對(duì)頸椎的正確使用。要定時(shí)活動(dòng)頸椎，不可長(zhǎng)時(shí)間低頭或長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致壓迫局部組織，加重頸椎病變。平時(shí)可適當(dāng)做一些頸部運(yùn)動(dòng)，鍛煉頸部肌肉，防止頸椎病的發(fā)生。