崴腳后怎么辦問
崴腳后怎么辦
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迮仁浩主治醫(yī)師
華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問
在日常生活中,很多人都遇到過腳崴的情況,特別是對于經(jīng)常從事體育運動的人來說,這就像是家常便飯一樣。崴腳雖然不是什么大毛病,但如果沒有正確的處理,可能會留下后遺癥,嚴重影響到日后的生活和運動。腳崴了首先要原地休息,然后24小時內(nèi)冷敷,24小時之后熱敷,最后躺在床上靜養(yǎng),可以外敷一些膏藥。
腳崴了的具體處理辦法:
1.原地休息。腳部發(fā)生了扭傷之后,首先要做的就是原地休息,讓腳步能夠緩一緩,如果說不了解傷情的嚴重程度,千萬不要勉強走路,也不要著急去按揉扭傷的部位,以免導致二次傷害。
2.24小時內(nèi)冷敷。在腳步剛剛扭傷的時候,局部毛細血管會破裂出血,導致局部組織腫脹,還有明顯的疼痛感,此時應該要采用冷敷的方式來處理。通過對扭傷的局部進行冷敷,可以使皮下的血管收縮,達到止血的目的,同時也能夠消腫止痛,減少因受傷導致的肌肉痙攣。
3.24小時之后熱敷。過了24小時之后,可以通過熱敷的方式來處理,這種方式可以增加局部組織的溫度,加快血液循環(huán),促進新陳代謝,達到活血化瘀,緩解疼痛的目的。而且通過熱敷還能夠增加軟組織的延展性,避免關(guān)節(jié)僵硬,也能夠有效的促進組織再生,達到緩解疼痛的目的。
4.躺在床上靜養(yǎng)。腳崴了之后,最好是能夠躺在床上靜養(yǎng)一段時間,睡覺或者休息的時候,要用枕頭把扭傷的腳部墊高,這樣可以減輕腫脹感。
5.外敷膏藥??梢栽谀_部扭傷的部位外敷一些治療跌打損傷的膏藥,貼膏藥能夠促進局部的血液循環(huán),消除患處的淤血,還能夠修復軟組織和關(guān)節(jié),在活血化瘀,通經(jīng)活絡的同時,也能夠讓受傷的部位盡快恢復。
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