怎么治落枕更有效問

通常出現(xiàn)落枕的話，脖子部位都會(huì)比較的疼痛，有時(shí)候連轉(zhuǎn)動(dòng)都會(huì)比較的困難，所以這時(shí)我們要注意正確的應(yīng)對(duì)和緩解方法，可以用熱水毛巾或者熱水袋敷在落枕的脖子部位，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛感。

1、出現(xiàn)落枕的情況時(shí)，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者后腦勺。熱敷脖子有利于該部位的血液循環(huán)，對(duì)于緩解落枕情況有非常好的效果。

2、伸縮頸部緩解落枕。伸縮頸部時(shí)，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動(dòng)作不要過于用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。

伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連，重復(fù)30次即可緩解落枕。

3、低頭仰頭。首先頭向下，停留5秒向慢慢地改為仰頭，同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時(shí)，動(dòng)作一定要緩慢，否則會(huì)讓落枕的情況變得更加嚴(yán)重。

4、聳動(dòng)拍打雙肩。兩邊肩膀同時(shí)向上向上進(jìn)行聳動(dòng)，也可以前后上下轉(zhuǎn)動(dòng)。聳動(dòng)幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對(duì)于解決落枕問題有很好的效果。

5、按摩脖子也可緩解落枕。在按摩前，可以把雙手搓熱，然后輕輕地在肚子疼痛的部位進(jìn)行按摩。按摩時(shí)不可過于用力，只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發(fā)熱即可。

6、注意事項(xiàng)

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己睡覺落枕，切忌用力轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣做只會(huì)加重落枕的程度。適當(dāng)?shù)厥褂蒙鲜龇椒ǎ梢栽诙虝r(shí)間內(nèi)有效的消除落枕的癥狀。