腰椎間盤突出怎么預(yù)防及注意問

腰椎間盤突出是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥預(yù)防及注意事項包括坐姿習(xí)慣、腰部保暖、減少彎腰活動等方面。

1、坐姿習(xí)慣

在日常生活中，建議養(yǎng)成腰背部挺直的坐姿習(xí)慣，避免彎腰、歪坐等不良習(xí)慣，還要避免長時間久坐等，有利于預(yù)防腰間盤突出癥的發(fā)生。

2、腰部保暖

如果不注意自身保暖，使寒氣入體，可能會刺激局部的肌肉痙攣，還可能會影響局部的血液循環(huán)，加大腰椎間盤突出癥的發(fā)病率，所以日常需要多注意腰部的保暖。還要做好腰部的保護(hù)工作。

3、減少彎腰活動

如果頻繁進(jìn)行彎腰活動或負(fù)重活動，可能會加重腰椎以及腰椎周圍肌肉組織的負(fù)重，容易引起腰椎疲勞，從而增加腰椎間盤突出癥的患病概率。所以需要減少彎腰活動以及負(fù)重活動。

另外還需要定期進(jìn)行體檢，也有助于預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生。除以上預(yù)防注意事項外，還需要選擇硬板床進(jìn)行睡覺，日?？啥嗍秤眯迈r的水果蔬菜，多喝溫水促進(jìn)身體的新陳代謝。