腰椎間盤突出怎么自我緩解疼痛問

腰椎間盤突出一般指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥自我緩解疼痛的方法包括休息、冷熱敷、注意姿勢等。

1、休息

在感到疼痛時，應(yīng)注意休息，避免過度活動和劇烈運動，以減輕腰椎間盤的刺激和負擔(dān)，有助于緩解疼痛。

2、冷熱敷

處于急性期時，可以對疼痛部位進行冷敷，起到收縮血管、減輕疼痛的作用；起病48小時后，可以進行熱敷，起到解除肌肉緊張、促進血液循環(huán)、減輕疼痛的作用。

3、注意姿勢

在日常生活和工作中，需要保持脊柱正直，可以使用抱枕或靠墊來支撐腰部，以減輕腰椎負擔(dān)，有助于緩解疼痛。