腰椎間盤(pán)突出痊愈后可以做的運(yùn)動(dòng)有哪些問(wèn)

腰椎間盤(pán)突出一般指腰椎間盤(pán)突出癥?；颊呷罂梢宰龅倪\(yùn)動(dòng)包括散步、瑜伽、游泳等。

1、散步

散步是一種低強(qiáng)度、低沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)，適合腰椎間盤(pán)突出癥患者。建議逐漸增加行走的距離和時(shí)間，以逐漸提高身體的耐力和協(xié)調(diào)性。

2、瑜伽

瑜伽是一種綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)方式，可以增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡性，同時(shí)可以緩解身體的緊張和壓力。在進(jìn)行瑜伽時(shí)，可以選擇適合腰椎間盤(pán)突出癥的動(dòng)作，如“山式”、“貓式”、“犬式”等。

3、游泳

游泳是一種低沖擊力的全身運(yùn)動(dòng)，建議采取適當(dāng)?shù)挠咀?，以增?qiáng)全身肌肉力量，調(diào)節(jié)免疫功能。