輕微的頸椎病如何鍛煉緩解問(wèn)

輕微的頸椎病可以通過(guò)米字操、小燕飛、游泳等鍛煉緩解癥狀。

1、米字操

患者在伏案工作之后感到頸部僵硬，可以做米字操，通過(guò)向上、下、左、右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部來(lái)鍛煉頸椎靈活度。

2、小燕飛

可以俯臥在床上做小燕飛的動(dòng)作，能夠調(diào)動(dòng)頸部的肌肉，減輕頸部肌肉痙攣，緩解頸椎疼痛。

3、游泳

游泳是有氧鍛煉方法，適當(dāng)進(jìn)行游泳鍛煉可以增強(qiáng)頸部肌肉力量，保持頸椎的生理曲度，有利于維持頸部的穩(wěn)定性。