預(yù)防骨質(zhì)疏松的良好生活方式有哪些問

預(yù)防骨質(zhì)疏松的良好生活方式包括適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食補(bǔ)鈣以及充足日曬等。

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如騎車、跑步、打球等，有助于于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定的好處。

2、飲食補(bǔ)鈣

日常飲食中可以適當(dāng)增加高鈣食物的攝入，比如牛奶、蛋類、豆制品以及魚蝦等，有助于減緩骨丟失。

3、充足日曬

平時(shí)適當(dāng)曬太陽，有助于體內(nèi)維生素D的轉(zhuǎn)化，可以促進(jìn)鈣的吸收，維護(hù)骨骼健康。