肩周炎怎么運(yùn)動(dòng)比較好問(wèn)

肩周炎患者進(jìn)行肩關(guān)節(jié)外展運(yùn)動(dòng)、游泳、彎腰晃肩等運(yùn)動(dòng)比較好，分析如下：

1、肩關(guān)節(jié)外展運(yùn)動(dòng)

患者可面墻站立，雙臂緊貼墻面，手指帶動(dòng)手臂做爬墻的動(dòng)作，有助于肩關(guān)節(jié)外展，可以改善肩部血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝。

2、游泳

患者可進(jìn)行游泳，有助于使全身放松，鍛煉肩關(guān)節(jié)功能，可以減輕肌肉痙攣，緩解疼痛。

3、彎腰晃肩

患者可彎腰伸臂，然后做肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作頻率由慢到快，有助于恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的正常功能。