胸椎間盤(pán)突出怎么鍛煉問(wèn)

胸椎間盤(pán)突出的患者可以進(jìn)行小燕飛運(yùn)動(dòng)、直腿抬高、倒走等訓(xùn)練。

1、小燕飛運(yùn)動(dòng)：患者需要采取俯臥位，臉部朝下，將雙臂、肩關(guān)節(jié)、頭以及雙腳輕輕抬起，收縮腰底部肌肉，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后放下，反復(fù)多次，能夠增加腰背肌的力量，緩解胸椎不適的癥狀。

2、直腿抬高：患者可以堅(jiān)持做直腿抬高訓(xùn)練，能夠增加腹肌的力量，有助于胸部、背部以及腹肌的平衡。

3、倒走：患者可以經(jīng)常倒著走，從而增強(qiáng)腰背部的肌肉，增加胸椎的穩(wěn)定性。