腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎問

腰肌勞損患者，一般不建議做仰臥起坐。

腰肌勞損的病人，一般不建議做仰臥起坐，做仰臥起坐，雖然主要鍛煉的目標肌群是腹肌，但在仰臥起坐的整個動作進行過程中，尤其是在中后段，對于腰部的壓力相對比較大，所以不建議做特別劇烈的運動，比如跑步、爬山、仰臥起坐等。

1.由于腰肌勞損病人在做仰臥起坐的過程中，腹肌就會受到很大的壓力，容易導致腰肌勞損的情況加重。

2.假如自己有腰肌勞損的情況，在做仰臥起坐時，腰部肌肉和腰椎都會受到很大的壓力，會出現(xiàn)腰痛難忍的癥狀。

3.想通過運動改善腰肌勞損癥狀，可以選擇三點支撐或五點支撐的方法鍛煉腰背部肌肉，對改善腰肌勞損癥狀有比較明顯的作用，可以起到緩解腰肌勞損的作用。

4.日常生活中要注重自我保健，避免會導致腰肌勞損發(fā)作的動作，避免彎腰動作，彎腰時要注意腰部的保暖。

如果腰肌勞損癥狀沒有緩解，或者病情在進行性加重，一定要及時去正規(guī)醫(yī)院治療，避免延誤病情。