哪些運(yùn)動(dòng)有利于緩解頸椎病問(wèn)

頸椎病患者可通過(guò)游泳、打羽毛球、小燕飛等運(yùn)動(dòng)緩解不適癥狀。

1、游泳：患者在游泳時(shí)頭頸部需要不斷起伏伸出水面，且水中有一定浮力，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)頸部的壓力較小，可以鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎疼痛癥狀。

2、打羽毛球：在打羽毛球時(shí)頭頸部需要頻繁昂起，可以活動(dòng)頸部肌肉，促進(jìn)局部組織血液循環(huán)，有助于減輕頸椎受累程度。

3、小燕飛：患者取俯臥位以雙臂肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)，將雙肩向后向上收起，并使雙腳向上抬起，同時(shí)輕輕抬頭，持續(xù)3-秒左右。能夠鍛煉頸部、腰背肌肉，緩解頸椎受壓癥狀。