保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法有哪些問

保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法有減少關(guān)節(jié)磨損、加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉、控制體重等。

1.減少關(guān)節(jié)磨損

患者應(yīng)該盡量減少下蹲、爬樓梯的次數(shù)，減短騎自行車的時間，從而減輕膝關(guān)節(jié)的磨損情況。

2.加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉

患者可以進(jìn)行抗阻伸膝訓(xùn)練、直抬腿練習(xí)等運動，增強(qiáng)腿部肌肉的力量，提高患者膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

3.控制體重

體重過重可能會增加患者膝關(guān)節(jié)的承受力，肥胖的患者應(yīng)該將體重控制在正常范圍內(nèi)，從而減輕體重對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的壓力。