動脈硬化的日常注意事項有哪些問

動脈硬化即動脈粥樣硬化，日常需要注意合理飲食、控制體重、保持情緒穩(wěn)定等。

1、合理飲食

飲食以低鹽、低脂為主，同時要注意控制每日飲食總熱量，可以減少飽和脂肪酸、糖類的攝入，多攝入優(yōu)質蛋白、維生素、可溶性膳食纖維類的食物。

2、控制體重

根據個人情況適當的參加體育運動，保證每天至少有30-60分鐘的中等強度鍛煉，有助于控制體重，避免肥胖及超重。

3、保持情緒穩(wěn)定

日常保持樂觀的心態(tài)及輕松愉快的心情，可以通過聽音樂、聊天等方式舒緩不良情緒，避免情緒激動。