吃什么可以調(diào)理失眠問

吃荔枝、核桃、牛奶、桂圓、紅棗、百合、蓮子等可以調(diào)理失眠。藥物調(diào)理失眠可以吃苯二氮卓類、非苯二氮卓類等藥物，具體如下。

1、荔枝

荔枝營養(yǎng)豐富，有研究顯示荔枝對(duì)腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，有助于改善健忘、失眠、疲勞等癥狀，提高睡眠質(zhì)量。

2、核桃

有研究顯示核桃含有豐富的褪黑素，可調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律，有助于促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

3、牛奶

牛奶中所含的色氨酸成分可使人產(chǎn)生疲倦感，有一定的鎮(zhèn)靜催眠效果，可使大腦的思維活動(dòng)受到抑制，進(jìn)而產(chǎn)生睡意。

4、桂圓

中醫(yī)認(rèn)為桂圓味甘，性溫，歸心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)心脾、益氣血、安神的功效，可用于虛勞，驚悸，怔忡，失眠，健忘等。

5、紅棗

紅棗具有催眠及增強(qiáng)睡眠等作用，中醫(yī)認(rèn)為紅棗可入心、脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)脾胃、益氣血、安心神等功效，可用于脾胃虛弱，氣血不足所致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。

6、苯二氮卓類

如艾司唑侖、勞拉西泮、阿普唑侖等，可改善失眠患者的入睡困難，增加總睡眠時(shí)間。

7、非苯二氮卓類

如佐匹克隆、扎萊普隆、右佐匹克隆等。