褪黑素什么人不能吃，老年失眠，問(wèn)

Lerner（1960）首次在松果體中分離出一種激素，由于這種激素能夠使一種產(chǎn)生黑色素（melanin）的細(xì)胞發(fā)亮，故取其字首Mela；同時(shí)由于它從5-羥色胺（serotonin）衍生而來(lái)，故取其后綴tonin，因此，這種松果體激素取名為Melatonin（褪黑激素）。

褪黑激素在體內(nèi)含量極小，以pg（1×10-12g）水平存在。近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外對(duì)褪黑激素的生物學(xué)功能，尤其是作為膳食補(bǔ)充劑的保健功能進(jìn)行了廣泛的研究，表明其具有促進(jìn)睡眠，調(diào)節(jié)時(shí)差，抗衰老，調(diào)節(jié)免疫，抗腫瘤等多項(xiàng)生理功能。

專家忠告，中老年不必長(zhǎng)期服用褪黑素

褪黑素能治失眠嗎失眠：通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等），不吸煙，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)。

口服七葉神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。