孕婦失眠怎么辦問

一般情況下，孕婦失眠后可以進(jìn)行飲食調(diào)理、身體保健、改變睡眠姿勢(shì)等調(diào)理，如果失眠情況比較嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)治療，避免癥狀加重。

1、飲食調(diào)理

懷孕期間焦慮、壓力大可能會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，可以適當(dāng)吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如牛奶、核桃等，飲食以清淡、易消化為主，不要吃洋蔥、韭菜、青椒等辛辣刺激性食物；

2、身體保健

孕婦睡前要控制好飲水量，避免喝過多水，睡前搓腳心可以提高睡眠質(zhì)量，也可以溫水泡腳有助促進(jìn)血液循環(huán)。平時(shí)可以轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)出去旅游散心，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，均可以緩解壓力。懷孕期間，孕婦盡量避免熬夜，控制白天睡眠時(shí)間，也可以通過睡前聽輕音樂、調(diào)整呼吸等方式幫助入睡；

3、改變睡眠姿勢(shì)

建議孕婦左側(cè)臥位，可以減少子宮對(duì)靜脈的壓迫，也可以使用孕婦枕，可以緩解腹部壓迫感，在一定程度上對(duì)孕婦的腰背部起到支撐作用，減少腰背痛對(duì)睡眠的影響。

一般情況下，不建議用藥物治療孕婦失眠，藥物可能會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生副作用，影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。如果失眠非常嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藥物治療。如果孕婦是因?yàn)槿扁}，腿部抽筋導(dǎo)致的失眠，建議選擇合適的鈣劑。