為什么會(huì)煩躁睡眠不好問

總是煩躁、睡眠不好，這是因?yàn)閷?duì)于睡眠出現(xiàn)了認(rèn)知上的問題，很多人都有這一類認(rèn)知上的偏差，比如其實(shí)自己已經(jīng)睡得很好了，但是主觀上還是容易認(rèn)為自己沒睡著，甚至睡了之后覺得身體有各種不適，比如頭痛、頭暈或者乏力。

如果有這樣的問題一定要考慮是不是主觀性失眠，可以相應(yīng)的進(jìn)行心理治療和干預(yù)。也有一些患者是提前焦慮自己失眠的問題，也就是有一定的失眠問題，當(dāng)白天的時(shí)候就會(huì)特別的焦慮、煩躁，總是煩躁自己睡不好，陷入非常痛苦的體驗(yàn)當(dāng)中，沉浸其中很難走出來。

這種預(yù)期性的焦慮也需要積極的進(jìn)行干預(yù)，尤其是要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移這一種焦慮情緒，學(xué)會(huì)關(guān)注當(dāng)下，對(duì)于每天的睡眠應(yīng)該提高自信。

還有一些患者可能睡不好之后會(huì)變得特別煩躁、易怒，白天的時(shí)候還會(huì)有一些不良的行為，比如躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不愿意出門、不愿意動(dòng)，這種行為反而會(huì)加重睡眠的問題，因?yàn)榘滋煸诖采纤邥r(shí)間過多，就很容易引起夜間的睡眠問題，這個(gè)時(shí)候就會(huì)陷入一種怪圈子當(dāng)中，也就是夜里睡得很差，白天很煩就不愿意動(dòng)了，繼續(xù)在床上睡覺，結(jié)果又引起晚上睡眠不好。

如果存在的以上的癥狀和表現(xiàn)，一定要積極的進(jìn)行治療和干預(yù)。