孕期會失眠嗎問

孕期會失眠。懷孕后身體各大系統(tǒng)都發(fā)生改變，體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，可能會影響到睡眠質(zhì)量。

（1）孕早期孕婦會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，惡心嘔吐等，孕中晚期子宮增大會感到胃部不適，尤其在懷孕后期，子宮明顯增大，胃就會被往上推，所以孕婦會有胃灼熱的感覺，晚上睡覺的時候甚至?xí)訃?yán)重。很多孕婦還會出現(xiàn)夜間泛酸水胃灼熱等不適，均會影響孕婦睡眠質(zhì)量，孕媽媽可以少食多餐，減少胃內(nèi)容物，剛吃完飯避免彎腰或者是馬上平躺；也可以睡覺時墊幾個枕頭抬高上身。

（2）孕婦子宮增大，壓迫腹部胸部導(dǎo)致膈肌上提，肺活量下降，也會影響到睡眠。孕媽媽們孕期應(yīng)控制飲食及體重，體重不要超標(biāo)，胎兒不要過大以免影響孕婦休息，睡覺還可以左側(cè)臥，枕頭夾在兩腿中間，或枕頭、靠墊放在背后壓著。

（3）孕晚期的媽媽們常會出現(xiàn)腿抽筋的問題也會影響睡眠。大多和缺鈣及受涼有關(guān)，多吃海鮮、豆奶制品；并多曬太陽適當(dāng)補(bǔ)鈣可以改善。白天做放松活動，如散步，睡前按摩避免著涼等。

（4）準(zhǔn)媽媽會越來越容易腰酸背痛，夜間翻身困等都會影響到準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量。適當(dāng)進(jìn)行一些產(chǎn)前運動，如游泳、散步、體操、瑜伽等，有效減輕疼痛。