入睡困難，睡眠不好該怎么辦問

入睡困難、睡眠不好，可能有多種原因所導(dǎo)致，應(yīng)根據(jù)具體的原因進(jìn)行對癥的處理，比如改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)情緒等，一般可有效緩解入睡困難、睡眠不好的情況；對于入睡困難、睡眠不好癥狀比較嚴(yán)重的人，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)，比如藥物改善的方式。具體如下：

1、睡眠環(huán)境因素

積極地調(diào)整睡眠環(huán)境，保持睡眠環(huán)境的安靜、整潔，以及盡量保持睡眠環(huán)境的舒適，室內(nèi)溫度不宜溫度過高或過低；因?yàn)椴贿m宜的睡眠環(huán)境也可導(dǎo)致人出現(xiàn)入睡困難、睡眠不好的情況。

2、生活習(xí)慣因素

在平時(shí)的生活中減少熬夜，睡前盡量減少看手機(jī)，可在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?；在睡前半小時(shí)盡量不要過于興奮，以此也有助于緩解入睡困難、睡眠不好的情況。

3、情緒因素

對于一些比較焦慮、緊張、壓力過大的人，情緒因素都可能影響到平時(shí)的睡眠，導(dǎo)致入睡困難、睡眠不好的情況出現(xiàn)；因此盡量要調(diào)節(jié)情緒，平復(fù)心情，盡量避免過于急躁，通過情緒的調(diào)節(jié)一般有助于改善入睡困難、睡眠不好的情況。

對于嚴(yán)重入睡困難、睡眠質(zhì)量較差者，建議積極尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助，適當(dāng)使用促睡眠類藥物進(jìn)行治療，比如艾司唑侖片、右佐匹克隆片等。