老人失眠多夢(mèng)如何調(diào)理問

老人出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，臨床多見于比較焦慮、緊張、心理壓力大、神經(jīng)衰弱等情況。應(yīng)該采取心理疏導(dǎo)、飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理用藥等方法，盡快改善癥狀。

1、心理疏導(dǎo)

部分老人比較敏感多疑，在特別緊張、焦慮、精神心理壓力過大的情況下，有可能會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差等現(xiàn)象?？梢越o老人進(jìn)行心理疏導(dǎo)，有利于盡快地放松身心、減緩壓力，避免胡思亂想；

2、飲食調(diào)理

老人如果經(jīng)常失眠多夢(mèng)，可以適量地吃小米、燕麥、核桃、香蕉、黑芝麻等富含色氨酸的食物，有助于輔助改善睡眠，緩解失眠多夢(mèng)，也可以在睡前喝一杯熱的牛奶，促進(jìn)睡眠。睡前應(yīng)避免飲濃茶以及食用辛辣刺激食物；

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

老人平時(shí)如果經(jīng)常失眠多夢(mèng)，可以適量參加一些散步、體操、廣場(chǎng)舞等有氧的運(yùn)動(dòng)，有利于消除緊張和疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，有一定的改善睡眠的作用；

4、合理用藥

如果是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致老人經(jīng)常失眠多夢(mèng)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用B族維生素、谷維素等有調(diào)節(jié)神經(jīng)作用的藥物，也可以服用有養(yǎng)血安神作用的安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等藥物進(jìn)行調(diào)理。必要時(shí)可以遵醫(yī)囑應(yīng)用勞拉西泮片、右佐匹克隆片、阿普唑侖片等有鎮(zhèn)靜、抗焦慮作用的藥物。