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孕晚期失眠

32歲2025年04月01日 12:30:38
病情描述:

孕晚期失眠

醫(yī)生回答(1)
  • 吳永明
    吳永明副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 向他提問

    孕晚期失眠可能是由于生理原因與心理原因所致,孕婦可根據(jù)自身原因進行調(diào)節(jié),具體情況如下:

    一、生理原因

    1、身體負荷加重

    孕晚期的時候,胎兒會逐漸長大至占據(jù)孕婦整個子宮,壓迫體內(nèi)的其他臟器,出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象;同時由于肚子的負荷不斷增大,晚上睡覺時擔心翻身或亂動壓到胎兒而小心翼翼,導致睡眠質(zhì)量下降或失眠。孕晚期的孕婦可采取左側臥或自認為舒適的姿勢入睡,緩解因負荷帶來的影響。

    2、尿頻

    孕晚期胎兒會壓迫孕婦子宮、膀胱,增加孕婦的排尿次數(shù),夜間常出現(xiàn)尿頻、尿急的情況,影響孕婦睡眠。建議孕晚期的孕婦睡前盡量少喝水,少吃利尿的食物,減少半夜起床上廁所的次數(shù)。

    3、身體出現(xiàn)不適

    由于孕晚期胎兒的發(fā)育成長,孕婦可以出現(xiàn)肌肉酸痛、子宮收縮、胎動增多等身體不適的現(xiàn)象,進而導致失眠的情況。建議孕婦平時注意休息、睡前適當?shù)倪M行按摩,緩解身體出現(xiàn)的不適現(xiàn)象。

    二、心理原因

    產(chǎn)前焦慮

    接近分娩孕婦可能會考慮分娩時候是否會疼痛,選擇順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),或者考慮如何帶寶寶等問題變得焦慮。此時孕婦睡前可聽輕音樂、睡前喝杯熱牛奶,或閱讀分娩、喂養(yǎng)寶寶的相關知識,緩解產(chǎn)前焦慮的情緒,幫助入睡。

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