孕晚期失眠問

孕晚期失眠可能是由于生理原因與心理原因所致，孕婦可根據(jù)自身原因進(jìn)行調(diào)節(jié)，具體情況如下：

一、生理原因

1、身體負(fù)荷加重

孕晚期的時(shí)候，胎兒會(huì)逐漸長(zhǎng)大至占據(jù)孕婦整個(gè)子宮，壓迫體內(nèi)的其他臟器，出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象；同時(shí)由于肚子的負(fù)荷不斷增大，晚上睡覺時(shí)擔(dān)心翻身或亂動(dòng)壓到胎兒而小心翼翼，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降或失眠。孕晚期的孕婦可采取左側(cè)臥或自認(rèn)為舒適的姿勢(shì)入睡，緩解因負(fù)荷帶來的影響。

2、尿頻

孕晚期胎兒會(huì)壓迫孕婦子宮、膀胱，增加孕婦的排尿次數(shù)，夜間常出現(xiàn)尿頻、尿急的情況，影響孕婦睡眠。建議孕晚期的孕婦睡前盡量少喝水，少吃利尿的食物，減少半夜起床上廁所的次數(shù)。

3、身體出現(xiàn)不適

由于孕晚期胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)，孕婦可以出現(xiàn)肌肉酸痛、子宮收縮、胎動(dòng)增多等身體不適的現(xiàn)象，進(jìn)而導(dǎo)致失眠的情況。建議孕婦平時(shí)注意休息、睡前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，緩解身體出現(xiàn)的不適現(xiàn)象。

二、心理原因

產(chǎn)前焦慮

接近分娩孕婦可能會(huì)考慮分娩時(shí)候是否會(huì)疼痛，選擇順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，或者考慮如何帶寶寶等問題變得焦慮。此時(shí)孕婦睡前可聽輕音樂、睡前喝杯熱牛奶，或閱讀分娩、喂養(yǎng)寶寶的相關(guān)知識(shí)，緩解產(chǎn)前焦慮的情緒，幫助入睡。