多夢但不失眠怎么回事問

多夢但不失眠可能是睡眠正常的一種生理現(xiàn)象，也可能是睡眠障礙和睡眠環(huán)境改變引起的病理現(xiàn)象，下面具體分析一下

多夢但不失眠的原因及解決方法

生理現(xiàn)象

因?yàn)樵谒弋?dāng)中會做夢，所以會自然而然的出現(xiàn)多夢的情況。每天晚上睡眠周期經(jīng)歷非快速眼動期的淺睡眠、深睡眠階段和快速眼動睡眠的做夢階段，所以多夢但不失眠屬于生理現(xiàn)象。

解決方法

如果在多夢但不失眠的情況下不影響第二天的學(xué)習(xí)、工作，可以不用干預(yù)。

病理現(xiàn)象

一、睡眠障礙

多夢但不失眠也可能是睡眠障礙引起的。多夢并不是睡眠中做夢次數(shù)的增多，而是對出現(xiàn)夢境記憶次數(shù)的增多。經(jīng)常多夢的原因與精神因素和工作、學(xué)習(xí)、生活壓力大有關(guān)系。

解決方法：

1.可以改變一下工作學(xué)習(xí)節(jié)奏，自我調(diào)節(jié)一下情緒，養(yǎng)成定時睡眠和起床的習(xí)慣，不宜過多的熬夜。

2.也可以睡前溫水泡腳15-20分鐘，或者睡前聽舒緩減壓的音樂調(diào)節(jié)一下心情。

二、睡眠環(huán)境改變

有人改變睡眠環(huán)境后，由于對周圍環(huán)境比較警覺，尤其是周圍有異味、強(qiáng)光、噪音時，反應(yīng)比較敏感，患者睡覺不踏實(shí)，會出現(xiàn)多夢但不失眠的情況。

解決方法：

1.保持心情平和

在睡眠環(huán)境改變以后，建議患者保持平和的心態(tài)，讓自己情緒穩(wěn)定?？蛇x擇聽音樂，泡溫水澡等，幫助自己盡快適應(yīng)新環(huán)境。

2.養(yǎng)成良好的入睡習(xí)慣

入睡前注意不喝酒、濃茶、咖啡之類刺激性飲料，不吃宵夜，不追連續(xù)劇和小說、看刺激電影或其他引起情緒波動大的視頻，以免因此精神興奮，不利于睡眠。