孕婦經(jīng)常失眠怎么辦問

孕婦經(jīng)常失眠在臨床上非常常見，如果孕婦對失眠過于焦慮、擔心，這樣反而會加重失眠，使孕婦的失眠越來越嚴重。可以通過心理調(diào)節(jié)、改變習慣、調(diào)整睡眠環(huán)境、溫水泡腳、適當運動、藥物治療等，克服經(jīng)常失眠的癥狀。

1、心理調(diào)節(jié)

孕婦應(yīng)保持平和的心態(tài)，不要把失眠看得過于嚴重，要在思想上藐視它，適當緩解緊張、焦慮的情緒，把失眠當作一個能夠克服的現(xiàn)象，從而才能夠解決根本問題；

2、改變習慣

上床以后不要再看任何電子產(chǎn)品，如手機、電腦，讓大腦處于充分安靜、舒適的睡眠狀態(tài)非常重要。如果躺了半小時還沒有任何的睡意，可以起床看書，直到有睡意后再休息。早上起床不要太晚，白天盡量不補覺，養(yǎng)成早睡早起的習慣，另外，睡前不要進食過多的食物，以免造成腹脹，影響睡眠；

3、調(diào)整睡眠環(huán)境

應(yīng)讓睡眠環(huán)境處于安靜、昏暗的狀態(tài)，睡覺前將窗簾拉好，關(guān)閉小夜燈、臺燈等有光產(chǎn)品，同時避免嘈雜的睡眠環(huán)境，以免影響睡眠；

4、溫水泡腳

孕婦在睡覺前可以用熱水泡泡腳，促進血液循環(huán)，改變睡眠的質(zhì)量；

5、適當運動

建議孕婦白天進行適當?shù)倪\動，可以提高睡眠質(zhì)量，除了有利于助眠，還有利于以后的分娩，但在睡前2個小時盡量不要做運動；

6、藥物治療

如果經(jīng)過上述方法仍然不緩解，孕婦嚴重失眠的狀態(tài)下，考慮在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療失眠；

7、其他

在睡覺之前，不要喝太多水，以免因排尿?qū)е缕鹨购鬅o法入睡或入睡困難。同時患者若是由胎兒壓迫導(dǎo)致的失眠，可以采取左側(cè)臥位的姿勢進行休息，有利于孕婦入睡。