失眠多長(zhǎng)時(shí)間算長(zhǎng)期失眠問(wèn)

失眠可以按照持續(xù)的時(shí)間分為急性失眠和慢性失眠。一般急性失眠失眠時(shí)間為一個(gè)月以內(nèi)，而長(zhǎng)期或者是慢性失眠指的是失眠的時(shí)間一般大于六個(gè)月。失眠是目前比較常見的睡眠障礙，是由于入睡或者是睡眠持續(xù)困難，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間下降，不能夠滿足人體正常的需要，從而會(huì)影響到人正常的工作生活。

導(dǎo)致人體失眠的原因比較多，比如說(shuō)情緒的問(wèn)題，處于比較焦慮，抑郁，煩躁的情緒中。另外攝入比較多的含咖啡因的食物或飲料，這樣也容易導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生，而且不良的生活作息，比如長(zhǎng)期熬夜、不佳入睡習(xí)慣等都可能導(dǎo)致睡眠失眠的產(chǎn)生。

失眠對(duì)于人體的危害性比較大，尤其是長(zhǎng)期失眠，比如失眠可能會(huì)影響第二天的工作學(xué)習(xí)，因?yàn)槭邥?huì)導(dǎo)致人精神萎靡、疲乏、注意力不集中。而且長(zhǎng)期失眠會(huì)容易使得患者的情緒出現(xiàn)相關(guān)的問(wèn)題，比如說(shuō)會(huì)可能會(huì)引起患者出現(xiàn)易怒、自我封閉、焦慮、抑郁等；兒童及青少年如果長(zhǎng)期失眠，則可能會(huì)影響到身體的生長(zhǎng)發(fā)育；失眠還有可能會(huì)導(dǎo)致相關(guān)的疾病，比如說(shuō)心血管系統(tǒng)的疾病、糖尿病、胃腸道疾病等。因此失眠的危害性是比較大的，如果失眠比較嚴(yán)重，要及時(shí)的進(jìn)行相關(guān)的治療。

失眠可以通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣來(lái)促進(jìn)睡眠，比如適當(dāng)?shù)脑诎滋爝M(jìn)行體育鍛煉，減少含咖啡因的食物和飲料的攝入；避免熬夜和養(yǎng)成比較規(guī)律的作息時(shí)間；在睡前不要玩電子產(chǎn)品，在入睡前不要吃太多的食物，或者喝比較多的水和飲料；建立比較舒適的睡眠環(huán)境；如果入睡比較困難，失眠比較嚴(yán)重，則可以尋求醫(yī)生的幫助，檢查是否由于現(xiàn)在服用的藥物引起的失眠，或者是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，看是否由于其他疾病引起失眠，然后對(duì)癥使用藥物進(jìn)行治療，比如心火上炎的患者可采用天王補(bǔ)心丹、瀉心湯等對(duì)癥治療。