高中生晚上總是失眠睡不著覺怎么辦問

高中生晚上總是失眠睡不著覺，一般考慮和壓力大有關(guān)。要針對(duì)癥狀，通過心理治療，以及調(diào)整生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣，或者選擇合適的藥物，進(jìn)行綜合治療。

1、調(diào)整日常習(xí)慣

白天盡可能進(jìn)行活動(dòng)，課間休息時(shí)可以到操場(chǎng)上進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)和戶外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)大腦多巴胺分泌，改善晚上總是失眠睡不著覺的癥狀。晚上睡覺前可以泡腳、洗熱水澡，但不要喝興奮神經(jīng)的奶茶、咖啡、可樂等，避免造成大腦興奮導(dǎo)致晚上總是失眠睡不著覺的癥狀。睡覺時(shí)一定要保持環(huán)境安靜和黑暗，在黑暗環(huán)境當(dāng)中可以促進(jìn)大腦褪黑素分泌，從而改善失眠的癥狀；

2、心理治療

精神心理因素造成的失眠癥狀，往往還伴有焦慮、緊張情緒，也可出現(xiàn)晚上總是失眠睡不著覺的表現(xiàn)。需要通過心理輔導(dǎo)、心理咨詢等方式減輕壓力。應(yīng)避免太過憂慮、煩悶，遇到事情時(shí)可以多與家長(zhǎng)、老師溝通，或多與同學(xué)交流、傾訴，通過上述調(diào)整有效改善晚上總是失眠睡不著覺的癥狀；

3、藥物治療

如果通過上述方式，仍未改善高中生晚上總是失眠睡不著覺的情況，可以遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。如果是入睡困難，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片或者右佐匹克隆片等，改善入睡困難癥狀。如果是睡眠維持障礙，可以選用艾司唑侖片等來改善睡眠維持障礙。而情緒障礙等引起的失眠，可能要在確診后遵醫(yī)囑用5-羥色胺再攝取抑制劑，如鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀、鹽酸帕羅西汀等調(diào)整情緒。但都要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，如加藥、減藥、停藥等，以改善晚上總是失眠睡不著覺的情況。

高中生失眠主要是需要調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)，盡量避免過度緊張，以及給自身施加太大壓力。對(duì)待學(xué)習(xí)不可太過于著急，以平和的心態(tài)對(duì)待考試。平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)放松，平時(shí)可以聽舒緩的音樂，緩解不良的情緒。