跟腱炎該如何預防問
32歲2024年12月14日 18:17:11
病情描述：
跟腱炎該如何預防？
醫(yī)生回答(1) 答
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王巖松主任醫(yī)師
哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 向他提問
跟腱炎可通過運動前準備充分、運動后護理、選擇合適的運動項目等方式進行預防。
1、運動前準備充分
運動前進行熱身準備，舒張腿部的肌肉和跟腱，并穿著合適的鞋襪，扁平足患者可選擇矯正鞋。
2、運動后護理
運動結束后可按摩小腿肌肉，使用溫水浸泡下肢，促進血液循環(huán)，舒張緊張的肌肉。
3、選擇合適的運動項目
避免長期進行跑步、跳高等運動，可交替進行高應力運動與低應力運動，并且可控制體重，減輕跟腱負擔。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇浽S可，不得轉載。
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