輕斷食的正確方法問(wèn)

輕斷食的正確方法主要包括5+2斷食法、隔日斷食法、16小時(shí)斷食法等。

1、5+2斷食法

輕斷食可在一周里任意2天里每天只攝取500千卡能量的飲食，其余5天正常飲食。

2、隔日斷食法

輕斷食可在周一正常進(jìn)食，周二進(jìn)食不超過(guò)500千卡能量，周三正常進(jìn)食，持續(xù)此過(guò)程，也有利于正確減肥。

3、16小時(shí)斷食法

輕斷食還可以每天控制16小時(shí)不進(jìn)食，如晚上6點(diǎn)到第二天早上10點(diǎn)不進(jìn)食，在其余時(shí)間正常進(jìn)食，保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求。