三踝骨折該怎么預(yù)防問(wèn)

三踝骨折可通過(guò)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練、做好防護(hù)、合理膳食等方法預(yù)防，分析如下：

1、加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練

健康人群平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，如踝關(guān)節(jié)主動(dòng)屈曲、提踵訓(xùn)練等，有利于增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

2、做好防護(hù)

健康者在運(yùn)動(dòng)前需做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可戴好護(hù)具，保護(hù)踝關(guān)節(jié)，防止外傷。

3、合理膳食

健康者平時(shí)應(yīng)多食用牛奶、羊奶、豆腐、豆?jié){、豬瘦肉等含有豐富的鈣元素的食物，有利于補(bǔ)充鈣元素，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，可降低三踝骨折的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。