補(bǔ)鈣的食物是什么最好問

一般沒有補(bǔ)鈣最好食物的具體說明，但常見的豆類、奶制品、肉類等食物都能夠幫助補(bǔ)鈣。

1.豆類

黃豆、黑豆、蠶豆等豆類食物中含有較多的鈣元素，并且其中含有的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)較高。

2.奶制品

牛奶、酸奶、羊奶等奶制品中鈣元素成分相對(duì)較高，并且其中還含有磷、鎂等元素，有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3.肉類

瘦肉、牛肉、魚肉等食物中含有大量鈣元素、蛋白質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)，適量吃有利于增強(qiáng)免疫力。