什么叫腹式呼吸問

腹式呼吸屬于一種基礎(chǔ)的呼吸方法，主要特點(diǎn)是以膈肌升降帶動(dòng)肺擴(kuò)張或收縮進(jìn)行呼吸。

腹式呼吸一般是指在吸氣時(shí)盡可能充分的擴(kuò)張腹肌，而在呼氣的同時(shí)將腹肌收縮，緩慢吐氣，盡量將氣體充分排出。腹式呼吸有一定的好處，由于在吐氣時(shí)橫膈膜會(huì)明顯上升，并且若進(jìn)行深度呼吸，有利于滯留在肺底的二氧化碳排出體外。另外，腹式呼吸還有擴(kuò)大肺活量、改善心肺功能、減少肺部感染等優(yōu)點(diǎn)。

在練習(xí)腹式呼吸時(shí)，呼吸應(yīng)該盡量要深長、緩慢，避免呼吸節(jié)奏紊亂。