60-70歲人睡眠標(biāo)準(zhǔn)是什么問(wèn)

60-70歲人的睡眠標(biāo)準(zhǔn)是6-8個(gè)小時(shí)。

正常睡眠時(shí)間為8-10個(gè)小時(shí)，60-70歲人群年齡較大，機(jī)體代謝率也較慢，所以睡眠時(shí)間也相對(duì)縮短，一般睡眠6-8小時(shí)即可保持第二天精力充沛，不影響日常生活。如果睡眠過(guò)多，可導(dǎo)致機(jī)體代謝持續(xù)減慢，使得體內(nèi)糖分無(wú)法及時(shí)代謝，容易誘發(fā)糖尿病。睡眠過(guò)少可能造成記憶力衰退、免疫力下降等危害。

60-70歲日常生活中可適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。