蹲馬步的功效和作用問

蹲馬步具有增加下肢肌肉力量、鍛煉下肢平衡能力、增強(qiáng)心肺功能等功效和作用。

1、增加下肢肌肉力量

蹲馬步需要將身體重量落到下肢上，從而能夠增加下肢肌肉力量。

2、鍛煉下肢平衡能力

蹲馬步需長時(shí)間保持臀部、腿部、足部以及胸背部處于一個(gè)姿勢，有利于鍛煉下肢平衡能力。

3、增強(qiáng)心肺功能

蹲馬步過程中可促進(jìn)呼吸以及體內(nèi)血液循環(huán)，有利于提高心肺功能，調(diào)節(jié)免疫力。