晚上吃什么主食不升糖問(wèn)

臨床上沒(méi)有絕對(duì)不升糖的主食，晚上可以吃燕麥、玉米、豆類等食物盡可能控制血糖。

1、燕麥

燕麥屬于粗糧，其膳食纖維含量較高，碳水化合物含量相對(duì)較少，晚上當(dāng)做主食可幫助控制血糖。

2、玉米

玉米含有豐富的微量元素及礦物質(zhì)，其升糖指數(shù)較低，晚上食用玉米可延緩血糖數(shù)值上升，還可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3、豆類

豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，晚上還可將黃豆、綠豆、蠶豆等豆類當(dāng)做主食食用，其含糖量較少，還可增加飽腹感。