跳繩怎么保護(hù)膝蓋問

在跳繩之前，確保充分熱身，特別是腿部。若有護(hù)膝，建議戴上以保護(hù)膝蓋。跳繩時控制運(yùn)動量，避免過度疲勞。

跳繩時，以前手臂和手腕為主要發(fā)力點(diǎn)，保持勻速搖動跳繩。微微彎曲膝蓋，大腿輕度發(fā)力，帶動身體平穩(wěn)躍起。避免跳得過高或大幅度彎曲膝蓋。跳繩后，進(jìn)行腿部拉伸運(yùn)動，適當(dāng)伸展。

膝關(guān)節(jié)保護(hù)至關(guān)重要。減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重，不要長時間重體力勞動是保護(hù)關(guān)鍵。寒冷天氣時，注意膝蓋保暖，避免裸露。若膝蓋出現(xiàn)不適，請及時就醫(yī)，以免延誤治療。