腰椎間盤突出正確的睡姿問

腰椎間盤突出患者正確的睡姿主要有仰臥位和側(cè)臥位。

1.仰臥位

可在膝蓋下方墊一個(gè)枕頭，這樣能幫助維持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部的壓力，有利于放松腰部肌肉。同時(shí)，要選擇合適高度和硬度的床墊，避免床墊過軟導(dǎo)致腰部下陷。

2.側(cè)臥位

也是較好的選擇。此時(shí)應(yīng)保持脊柱在一條直線上，可在雙腿之間夾一個(gè)枕頭，這樣能減少對(duì)腰椎的扭轉(zhuǎn)和牽拉，減輕椎間盤的壓力。并且，要保證枕頭的高度適中，使得頭部和頸部能得到良好的支撐。