促進(jìn)毛囊生發(fā)能吃什么問

為了促進(jìn)毛囊生發(fā)，建議攝入含植物蛋白的食物、含鐵食物、新鮮水果和蔬菜等。

1.含植物蛋白的食物

脫發(fā)的人頭發(fā)中蛋氨酸和胱氨酸的含量明顯減少。所以多吃富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻和玉米，有利于生發(fā)。

2.含鐵食物

在脫發(fā)人群中，有30%的人缺鐵。所以，增加鐵的攝入量對生發(fā)很重要。富含鐵的食物包括紅肉、動物肝臟、血制品、蛋類、蝦、菠菜、扁豆和豆腐等。

3.新鮮水果和蔬菜

這類食物富含維生素和礦物質(zhì)，對生發(fā)也有幫助。特別是胡蘿卜、芹菜、西蘭花、空心菜和香菜等蔬菜，以及鮮萵苣和青色卷心菜等富含維生素E的食物。