做什么運(yùn)動(dòng)治療痔瘡問(wèn)

痔瘡是一種常見(jiàn)的肛腸疾病，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于預(yù)防和緩解痔瘡癥狀，包括提肛運(yùn)動(dòng)、仰臥屈膝運(yùn)動(dòng)、步行等。

1.提肛運(yùn)動(dòng)

這是一種簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng)，可以幫助加強(qiáng)肛門(mén)括約肌的功能，減少痔瘡的發(fā)生。具體做法是收縮肛門(mén)，然后緩慢放松，每次做10-15次，每天做3-4次。

2.仰臥屈膝運(yùn)動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作可以幫助改善肛周的血液循環(huán)，緩解痔瘡的癥狀。具體方法是仰臥在床上，雙腿屈膝，盡量貼近胸部，然后緩慢放下，重復(fù)做10-15次。

3.步行

適度的步行可以促進(jìn)肛門(mén)周?chē)难貉h(huán)，緩解痔瘡癥狀。每天步行30分鐘左右，有利于預(yù)防和治療痔瘡。