焦慮癥自測問

焦慮癥自測方法包括焦慮自評量表、觀察身體反應(yīng)、與以往狀態(tài)對比等。

1.焦慮自評量表

這是一種廣泛使用的自評工具，通過一系列問題來評估焦慮癥狀的程度?；颊吒鶕?jù)自己的感受在相應(yīng)選項上進行選擇。

2.觀察身體反應(yīng)

注意自己是否經(jīng)常感到緊張、不安、心慌、呼吸急促、出汗等。焦慮癥往往會引起身體上的一系列反應(yīng)，這些反應(yīng)的出現(xiàn)頻率和強度可以作為自測的重要依據(jù)。

3.與以往狀態(tài)對比

如果發(fā)現(xiàn)自己近期情緒和行為模式有較大改變，可能需要關(guān)注有沒有焦慮癥的可能。