補(bǔ)鋅吃什么問

補(bǔ)鋅可以吃海蠣、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟等食物，還可以遵醫(yī)囑服用藥物制劑。

1.海蠣

海蠣鋅也被稱為生蠔，其中富含豐富的鋅元素，很適合用來補(bǔ)充體內(nèi)的鋅元素。

2.豆類

想補(bǔ)鋅可以選擇豆類食物，如多喝豆?jié){或小米粥，既易消化吸收，又能補(bǔ)鋅。

3.動(dòng)物內(nèi)臟

多進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟也能補(bǔ)鋅，如豬肝、羊肝等，這些動(dòng)物內(nèi)臟富含鋅元素，基本能滿足人體對(duì)鋅元素的需求。

4.藥物制劑

如果體內(nèi)缺鋅較多，可以根據(jù)癥狀輕重，考慮服用含鋅的營養(yǎng)制劑，如葡萄糖酸鋅。