如何正確拉屎問(wèn)

正確排便需保證定時(shí)排便、姿勢(shì)正確、專注排便、注意衛(wèi)生等。

1.定時(shí)排便

養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，有利于腸道形成規(guī)律的蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

2.姿勢(shì)正確

采用蹲姿或坐姿時(shí)確保身體放松，腳部穩(wěn)定支撐，有利于腸道順暢排空。避免排便時(shí)過(guò)度用力或憋氣。

3.專注排便

排便時(shí)應(yīng)集中注意力，避免分散精力，如看手機(jī)、閱讀等，以免延長(zhǎng)排便時(shí)間或影響排便效果。

4.注意衛(wèi)生

排便后應(yīng)及時(shí)清潔肛門(mén)，保持局部干燥衛(wèi)生，預(yù)防感染。

遵循以上注意事項(xiàng)，有利于保持腸道健康，預(yù)防便秘等腸道問(wèn)題。