怎樣才能長高問

促進(jìn)身高增長的方法均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動、服用藥物等。

1.均衡飲食

飲食方面應(yīng)保證充足的鈣質(zhì)攝入，可以吃牛奶、豆腐、魚蝦等富含鈣質(zhì)的食物。同時也要增加蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、雞蛋等，有利于骨骼和肌肉的生長。

2.適當(dāng)運(yùn)動

適當(dāng)進(jìn)行籃球、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，有利于骨骼的生長。但是需要注意避免過度運(yùn)動，以免對骨骼造成不良影響。

3.服用藥物

如果體內(nèi)缺鈣嚴(yán)重，影響身高增長，則可以遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物進(jìn)行治療，能夠促進(jìn)身高增長。

除了上述方法外，還要保證每天有足夠的睡眠時間，有利于生長激素的分泌和骨骼的生長。