糖尿病能吃問

糖尿病患者一般可以吃全谷物、豐富蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白、健康脂肪等。

1.全谷物

選擇糙米、燕麥、全麥面包等全谷物食品，它們富含纖維，有利于減緩血糖上升速度。

2.豐富蔬果

患者可以適當(dāng)多吃各種顏色的蔬菜和水果，特別是富含纖維和維生素C的，如綠葉蔬菜、蘋果、藍(lán)莓等，但要留意水果中的糖分?jǐn)z入。

3.優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇瘦肉、魚類、豆制品等低脂肪、高質(zhì)量的蛋白質(zhì)來源，有利于維持肌肉健康，同時避免過多脂肪攝入。

4.健康脂肪

患者可以適量攝入橄欖油、堅果、鱷梨等富含單不飽和和多不飽和脂肪的食物，有益心臟健康，但要控制總量。

糖尿病患者的飲食應(yīng)均衡多樣，注重營養(yǎng)搭配，避免極端飲食。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，制定個性化的飲食計劃，享受美味與健康并存的生活。