如何緩解便秘問

緩解便秘的方法有很多，首要的是直接增加膳食纖維的攝入，多喝水，保持規(guī)律的生活習慣，以及適當?shù)倪\動。

膳食纖維豐富的食物如全麥面包、燕麥、水果、蔬菜等，可以增加大便的體積，刺激腸道蠕動，幫助排便。同時，充足的水分攝入也能幫助軟化大便，減少排便困難。規(guī)律的生活習慣，尤其是定時排便，可以訓練腸道形成固定的排便習慣。適當?shù)倪\動如慢跑、散步等，也可以通過刺激腸道蠕動，促進排便。