肚子脹氣還便秘怎么辦問

肚子脹氣還便秘可以采取以下措施：

1.調(diào)整飲食習慣

增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果、全谷類食物，促進腸道蠕動，緩解便秘。同時，減少油膩、辛辣、易產(chǎn)氣的食物攝入。

2.增加水分攝入

多喝水有助于軟化糞便，減少便秘的發(fā)生。建議每天飲水量至少達到1500毫升。

3.適度運動

適當?shù)倪\動可以促進腸道蠕動，緩解脹氣與便秘。建議每天進行30分鐘以上的有氧運動，如慢跑、散步等。

4.按摩腹部

順時針方向按摩腹部，有助于促進腸道蠕動，緩解脹氣與便秘。